Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон считают, что счастье на 50% зависит от нашего темперамента и личностных качеств человека, на 40% - от того, как мы строим свою жизнь: чем занимаемся, о чем мечтаем и чего достигаем, кто наши любимые и кого мы выбираем себе в друзья. Лишь маленькая частичка (10%) - это влияние внешних обстоятельств, наш социальный круг, местожительство и уровень благосостояния.

Прагматичные английские ученые записали счастье в виде формулы: [счастье = Р + 5 * Е + 3 * Н], где P - личная характеристика (мировосприятие, способность переносить невзгоды и возможность адаптироваться к новым условиям); Е - уровень жизни человека (состояние его здоровья, любовь, дружба, финансовая стабильность и т.п.); Н - индекс "высших стандартов" (самореализация, амбиции, самоуважение, чувство юмора и т.п.).

Вот несколько простых правил, которые помогут стать счастливее и получать от жизни большее удовольствие. Желательно жить по этим правилам не один месяц; лучше, чтобы они стали привычкой.

1. Будьте благодарными. Начинайте свой день с благодарности. Поблагодарите Бога или Вселенную за все то хорошее, что имеете: за солнечный день за окном, за близких и друзей, которые Вас любят, за хорошую работу, за радугу после дождя, за радостную новость, за улыбку незнакомого человека... После такой благодарности Вы будете ощущать себя намного счастливее, а если такая благодарность превратится в привычку, то в Вашей жизни начнут происходить перемены к лучшему. Напишите письмо, позвоните или зайдите в гости к человеку, который сделал для Вас когда-то что-то хорошее. Выразите свою благодарность окружающим, и Вы почувствуете радость от того, что сделали счастливым еще кого-то.

2. Заботьтесь о своем теле. Тело - храм Духа, поэтому ему стоит уделять немного внимания и держать его "в тонусе". Давно известно, что непродолжительные (даже двадцатиминутные) ежедневные физические упражнения вызывают так называемый спортивный подъем, связанный с активацией эндорфинов.

3. Находите позитив и верьте в лучшее. Не столь важно, в какие ситуации попадает человек, сколь важно уметь найти в них положительное и верить в лучшее. Для счастливого человека видеть позитив даже в плохом становится привычкой. Ведь и неудача может чему-то научить. Известная актриса Джулия Робертс призналась в одном из своих интервью: "Даже в самые тяжелые моменты своей жизни еще с детства я знала: где-то есть радость. Наверное, и у меня она будет. Нужно только жить с ощущением этой радости, пусть и далекой, но существующей. И если жить с этим ощущением, ты уже счастлив. Даже если обстоятельства так себе..."

4. Не сравнивайте себя с другими и не переживайте о том, что о Вас подумают. В самом деле, счастливый человек никогда не будет обращать внимание на то, что о нем говорит соседка Мария Петровна. Иначе он бы просто не смог быть настолько свободным и счастливым. Никогда не следует сравнивать себя (а также близких) с другими, ведь всегда найдется тот, чья карьера развивается успешнее. Следует доверять собственному самоощущению.

5. Общайтесь с людьми. Общайтесь с людьми без особых на то причин. Будьте искренними в своем интересе к ним, не жалейте эмоций, слов и времени для проявления симпатии. Даже несколько минут искреннего общения добавит ощущения счастья. Больше улыбайтесь! Как сказал кто-то из великих: "Человек не запомнит, о чем с ним разговаривали, но хорошо запомнит, что чувствовал в этот момент".

6. Проявляйте доброту. Добрые дела, пусть и маленькие, предоставляют возможность почувствовать более широкий спектр наслаждения жизнью и стать счастливее.

7. Делайте то, что Вам в самом деле нравится. Для каждого это что-то свое: профессиональная деятельность, игра в теннис, занятия фотографией, рыбалка, коллекционирование спичечных коробков... Не важно, что именно это будет, главное, чтобы это нравилось. Спросите себя, что бы Вы сделали, если бы Вам осталось прожить один месяц/год или какой-то иной конечный по времени срок. Но если вдруг это у Вас не получается, то:

8. Наслаждайтесь тем, что имеете и что получаете. Умейте наслаждаться простыми каждодневными вещами. Это очень важно: чувствовать, что имеющееся у Вас уже достаточно для счастья. Для этого необходимо чувствовать радость своего Духа и наслаждаться им.

9. Позволяйте себе быть ребенком. Дети искренни в своих эмоциях и видят мир иначе, чем взрослые. Согласно статистике, пятилетний ребенок улыбается 250-300 раз в день, а взрослый человек - лишь 20. Если посмотреть на мир глазами ребенка, можно стать гораздо счастливее, ведь дети способны видеть весьма любопытные и смешные вещи, на которые взрослый человек даже не обратит внимания.

10. Умейте прощать. Большинство людей не умеют прощать, но если мы научимся этому, обязательно почувствуем такую радость, как будто камень падает с души.

11. Живите сегодняшним днем. Счастливые люди умеют радоваться каждой минуте своей жизни, каждому новому дню. Будьте счастливы именно сегодня, а не живите воспоминаниями о прошлом счастье или мечтами о счастье в будущем. Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано! Необходимо жить сегодня, здесь и сейчас, не откладывая жизнь на "вот закончу все дела". На самом деле, сделать жить в настоящем просто, для этого надо:

12. Медитируйте. Пробудите свой Дух, Атма, и практикуйте медитацию. О том, что такое медитация - здесь.

13. Верьте в Единого. Понаблюдайте и обратите внимание на то, что в Вашей жизни ничего не происходит просто так: каждая мелочь имеет скрытый смысл, порой непостижимый для ума. Поэтому не анализируйте, а просто доверьтесь той Силе, которую по-разному называют: Творец, Всевышний, Иегова, Аллах...

Психолог Эд Динер сравнивает счастье с прекрасной симфонической музыкой, где звучание создается многими музыкальными инструментами, но каждого из них отдельно недостаточно для звучания во всех оттенках. Путь к счастью у каждого свой, у каждого из нас есть своя мозайка счастья, состоящая из множества разноцветных ежедневных камешков.

Источник: purespirit.wordpress.com

Читайте также:

Счастливые люди читают, а несчастные смотрят телевизор /08.05.2016/
Счастливые люди больше читают, а несчастные предпочитают смотреть телевизор. К такому выводу, как передает портал "Психологический навигатор", пришли британские психологи. Ученые проанализировали данные социологических опросов, проводившихся в течение последних тридцати лет, в которых приняли участие свыше тридцати тысяч человек. Участникам предлагалось ответить на вопрос о том, как они проводят свободное время, и оценить при этом свое настроение и душевное состояние.
По полученным данным, счастливые люди оказались наиболее социально активными: они больше общались, ходили в церковь, голосовали и читали. Несчастные люди почти все свободное время проводили у телевизора. После сравнения семейного положения, дохода и возраста выяснилось, что те, кто считал себя несчастливым, отличались лишь тем, что смотрели телевизор на 28% больше, чем их счастливые соотечественники.
Кроме того, авторы исследования обнаружили, что у 51% несчастных людей есть много дополнительного времени, которое они не знают, как потратить. А вот у счастливых вопрос со свободным временем так не стоит: "лишнее" время оказалось лишь у 19% опрашиваемых счастливчиков... Читать далее »

Секреты счастья раскрыты! /24.12.2011/
Психологи из Гарварда провели исследование и выяснили, что независимо от того, что люди делали, они были счастливее в тех случаях, когда их внимание было сфокусировано на том, что они делали, а не когда они думали о чем-то другом.
Общая тенденция, конечно, такая, что чем приятнее занятие, тем счастливее себя чувствует человек. Но каким бы приятным занятием ни занимался человек, если он отвлекается и погружается в свои мысли, скорее всего, он начнет думать о чем-то плохом. Ученые считают, что именно блуждание ума является причиной того, что человек чувствует себя несчастным, а не наоборот. Так как во время блуждания ум имеет тенденцию скатываться к негативным мыслям.
В научной статье проводятся параллели с духовными учениями, проповедующие о состоянии "быть здесь и сейчас". Интересно также высказывание одного из исследователей: "Это очень странное ощущение – посмотреть на многолюдную улицу и осознать, что половина людей, идущих по ней, на самом деле, находятся где-то еще".
Недавно ученые также открыли явление так называемого вируса счастья. Оказалось: чтобы весь мир стал счастливым, достаточно быть счастливым четверти населения, а остальные сами заразятся, ведь счастье распространяется подобно вирусу!
Эксперты Гарвардского университета и университета Калифорнии выяснили, что счастье человека увеличивает шансы на счастье его близкого друга на 25%, друга этого друга на 10% и следующего в этой цепочке друга на 5,6%... Читать далее »

Скрипач в метро /22.12.2010/
Холодным январским утром на станции метро Вашингтона расположился мужчина и стал играть на скрипке. На протяжение 45 минут он сыграл шесть произведений. За это время, так как был час пик, мимо него прошло более тысячи человек, большинство из которых шли на работу.
Через три минуты игры мужчина средних лет обратил внимание на музыканта. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько мгновений и поспешил далее по своим делам. Минуту спустя скрипач получил свой первый заработок: женщина бросила деньги в футляр и, без остановки, продолжила свой путь. Еще несколько минут спустя мужчина облокотился к стене и стал слушать, но вскоре он взглянул на часы и продолжил путь.
Наибольшее внимание музыканту досталось от трехлетнего мальчика. Его мама в спешке вела его за собой, но мальчик остановился, чтобы посмотреть на скрипача. Мама потянула чуть сильнее, и мальчик продолжил движение, постоянно оглядываясь назад. Эта ситуация повторялась и с несколькими другими детьми. Все без исключения родители не дали им задержаться и на минуту. За 45 минут игры только шесть человек ненадолго остановились и послушали, еще двадцать, не останавливаясь, бросили деньги. Заработок музыканта составил тридцать два доллара... Читать далее »